Dieta

Un quere ter un corpo esguio non é suficiente, ten que traballar sobre esta cuestión, mostrando o esforzo incrible. O primeiro paso é observar as normas de nutrición ou dieta. Para abandonar malos hábitos e a súa rutina para facer máis áxil para acelerar o metabolismo e queima de graxa. Non creo que pode perder peso só caros e exóticos produtos. Non son eficaces dieta, deseñado para os pobres segmentos da poboación en simples e produtos a prezos accesibles.

dieta

Para acadar un resultado positivo, é obrigado a aceptar tres condicións para o éxito da perda de peso: alimentación saudable, actividade física e do sono axeitado. Ten que escoller unha dieta, entón ela non causar incomodidade, e o home estaba sempre de bo humor. Non privar-se de alimentos favoritos, ir con fame, e é mellor concentrarse en unha dieta equilibrada. A lista de produtos teñen que ser: sopa, mingau, froitos secos e froitas frescas, cocida e legumes frescos, carnes magras, diferentes froitos secos, produtos lácteos.

Lista dos populares perda de peso dietas

A Dieta Dukan

Actuar rápido dieta baseada no aumento do consumo de alimentos ricos en proteínas. Observando as regras, pode axustar por mes a 20 kg. Iso non implica xaxún, pero nos primeiros días quere para eliminar as graxas e hidratos de carbono a partir da dieta e comer só alimentos ricos en proteínas. Enerxía de procesamento de alimentos esixe moito, así que o corpo leva-lo a partir de reservas de graxa. Gradualmente na dieta son os hidratos de carbono e graxas. Dieta para as mulleres embarazadas e as nais lactantes. Embarazadas e lactantes debe seguir unha dieta para manter o seu peso e tamén eliminar quilos extras no caso de conxunto. Sobre todas as características e limitacións que ten que consultar un médico.

Kefir dieta

É unha dieta rigorosa, en calquera caso. Pero os produtos son os máis útiles para a saúde. Kefir dieta de perda de peso ten como obxectivo eliminar a 5 quilos en 5-8 días, pero con persistente aplicación, pode axustar e 14 kg en 3-4 semanas. Pode sentir-se en un iogur, beber un vaso de cada 3-4 horas, non de engadir calquera azucre, xarope. Pero esta dieta non pode durar máis de tres días. Hai opcións kefir dieta en combinación con froitas, trigo e outros produtos.

Leite dieta

Este rápido dieta implica o uso de leite, ou en combinación con diferentes produtos. O uso de leite pode estar só 3 días, mentres beber o primeiro día – un vaso de leite cada 2 horas, o segundo día un vaso de produto cada 1,5 horas, o terceiro día – un vaso de beber cada hora. Entre ten que beber auga limpa, neste período é necesario tomar vitaminas do complexo para evitar expoñer o corpo de esgotamento. Hai unha dieta na que o leite combinada con produtos lácteos, froitas, carne cocida ou peixe, legumes.

grupo de produtos

Cebada dieta

En perla cebada contén unha gran cantidade de nutrientes: fósforo, magnesio, calcio, fósforo, cobre e vitamina e e lista de B. ademais, axuda a perder peso en 6-8 quilos nun mes. Pero iso non é adecuado para todos, porque provoca flatulência e trastornos intestinais. Para cociñar mingau sobre a auga que precisa, desde a noite mergullo a cereais para inchar, e na mañá mingau ferver 200 g de cebada. Non engadir, se só pementa ao gusto. Para usar o resultado de xogar durante o día, máis para comer nada, só para beber auga e tés de herbas. Unha estrita dieta está deseñado para 5 e 7 días.

Kremlin dieta

Interesante para perder peso e dieta. A súa esencia reside no uso de carne e salchichas produtos. Ten que contar os puntos comemos alimentos e non exceder o recomendado número. Dura para obter o resultado, e que pode ser un mes ou un ano.

Maxia dieta

Facer unha boa dieta, é moitas veces usado modelo. En sete días pode facilmente perder 4-6 quilos. Unha característica da dieta é comer lotes de ovos cocidos e vexetais que dá o corpo de moitas proteínas e vitaminas.

Dieta sen sal

Unha gran cantidade de sal no corpo leva á obesidade, a hipertensión, a prisión de ventre e edema. Non é o mesmo unha dieta, e dieta. Ten que eliminar o sal da dieta enteiramente ou usalo como mínimo.

Arroz dieta

Arroz dieta o máis seguro, porque grans contén todos os útil substancias do corpo. No arroz pode organizar os días de xaxún, realizar un 3-día ou semana cursos. Arroz cocido sen sal debe ser dividido en varias recepcións e comer, ás veces, diluír-lo con un anaco de peixe cocido ou vexetais.

Kefir-trigo dieta

O concesionario, neste caso, é tomado na súa forma bruta e cuberto con iogur para inchar durante unhas horas. Elimina residuos e toxinas, xentilmente limpa o intestino e regula a dixestión, así que a semana pasada axuda a solta ata 10 quilos. Non recomendado para aqueles que teñen un enfermo do estómago.

Dieta da mazá

Esta dieta existe en diferentes versións: para 1-10 días. Pero o moi popular dieta semanal. Para comezar a perder peso en mazás ter un día de xexún. É mellor para comer mazás verdes, menos azucre. Non ten que usalos fresco, pode asar no forno ou facelos un batido con iogur, que tamén promove a perda de peso.

Pepino dieta

Dieta pepinos son agradable, porque o vexetal é deliciosa e fácil. Pode comer só outros ingredientes para facer ensaladas, engadindo outro de baixa calor vexetais. Desde a dieta rigorosa, pode ser fallos, así que non debe sentir-se por moito tempo cursos.

alimentación saudable

Dieta de avea

Dieta de avea axeitado para aqueles que está por riba do peso, e el ten problemas de saúde. Para sentir-se sobre a avea pode semana e queimar ata 10 quilos de graxa en exceso. Cereais ten fibra, que elimina rapidamente desde o corpo de toxinas e residuos. A parede intestinal é restaurado e nunca se acumulan substancias nocivas.

Gipoholesterinova dieta

O colesterol alto leva a vertedura, ataque cardíaco, aterosclerose. Está formado por o consumo de graxas saudables e canceríxenos. Esta dieta está destinado a aceleración e a normalización dos procesos metabólicos. Están prohibidos carnes graxas, frituras son alimentos que conteñen unha gran cantidade de fibras.

Kefir pepino dieta

Esta dieta é popular porque é eficaz e non é caro. El é usado en casos de emerxencia, antes de calquera celebración. A dieta pode ser un curto período de tempo, é mellor usado como días de xaxún. Baixa calor produtos non só promover a perda de peso, pero tamén a limpar o corpo de toxinas.

Dieta Montignac

Esta dieta non está deseñado para unha rápida resultado, porque é a base sobre a inxestión de alimentos con baixo índice glicêmico. Para iso, ten que reconstruír non só a nutrición, pero tamén a vida. Comer alimentos con alto índice glicêmico require o aumento da secreción de insulina polo páncreas, que finalmente leva a aumento do apetito e, como unha regra, a diabete mellitus. Pode comer alimentos con baixo índice glicêmico, que inclúe lento hidratos de carbono.

Modelo de dieta

Esta dieta permite a 3 días perder 5 quilos de peso. Dieta está deseñado para 3 e 7 días, pero ela é moi estrita e unha semana non todos poden resistir. A esencia da dieta é comer 1000 kcal por día. A última comida na dieta non máis tarde do 15 horas. Comer pequenas porcións 5 veces ao día, beber 2 litros de líquido. Antes de ir sobre esta dieta, ten que consultar co seu médico, porque prolongada falta de alimentos pode afectar o seu corpo.

Uncindery dieta

O obxectivo é garantir que o paciente non só perdeu peso, pero tamén mellorou a súa saúde. Esta dieta é prescrito antes de realizar certas operacións abdominais. El permite que para se librar do exceso de peso por 5 quilos nunha semana. Comer alimentos crus e non mesturar, por exemplo, froitas e produtos lácteos. Pode usar só unha das permitiu alimentos.

Metabólicos dieta

A dieta permite librar-se de 10 quilos extras por mes. Isto é conseguir a través comer alimentos que acelerar o metabolismo. No corpo cambios hormonais: diminución de insulina e estróxenos, e tamén o aumento posterior de adrenalina e testosterona. Unha preferencia por alimentos ricos en proteínas e vexetais frescos.

Dieta de toranja

Dieta esta froita desenvolvidos en diferentes formas. Non require unha gran cantidade de froitas, entón eu non podo ir nunha dieta para persoas que sofren de enfermidades do tracto gastrointestinal. Autorizados na dieta beber zumes frescos e comer a froita en forma de ensalada de verduras. Dieta semanal implica a inclusión na dieta e outros produtos.

produtos

Dieta médicos

É axeitado para aqueles que non teñen tempo ou non queren involucrar en actividade física ou deportiva. Estes cursos están deseñados para as persoas gordas que precisan cirurxía para evitar complicacións. Unha semana pode perder 10 libras, pero a comida é moi escaso – só 3 días a semana permitiu ensalada de verduras, carne cocida e queixo, e o resto para beber auga mineral ou de leite.

Non carb

É xeralmente usado por atletas durante o proceso de secado, cando hidratos de carbono é substituído por alimentos ricos en proteínas. É unha dieta rigorosa que debe ser observado. A nutrición adecuada debe ser combinado con exercicios de adestramento para a perda de peso, de conformidade co réxime de beber, un día para beber 2 litros de auga.

Dieta para mulleres embarazadas

No período de cargando un bebé unha muller está obrigada a seguir unha dieta para o correcto desenvolvemento do feto. A nutrición adecuada permite a nai non para gañar quilos extras, e non para privar o bebé de nutrientes. Da dieta, ten que eliminar prexudicial alimentos e comer alimentos saudables en pequenas porcións, pero moitas veces.

Dieta Kim Protasov

É un cómodo dieta que non require estrita alimentos restricións, pero é necesario observar por un longo tempo. Segundo a descrición, o que precisa para consumir produtos lácteos ricos en proteínas e legumes que conteñen fibra. O corpo recibe as proteínas para construír células de enerxía para a vida e sempre limpar o intestino.

Impresionante dieta

Axuda a perder 8 quilos en dúas semanas, pero non todos poden resistir a el. Non é recomendado para persoas que traballan e alumnos. Tamén é contra-indicado para os atletas. Permiso para beber kefir, iogur, leite, froitas e legumes en cantidades mínimas.

Luz dieta

El está deseñado para aqueles que teñen a enfermidade gastrointestinal, ademais de perda de peso, ten a función de mellora do sistema dixestivo. O xaxún dieta non é recomendable para comer de máis tamén. Pode comer comida sinxela, preparado, sen exceso de graxa, cocido no vapor ou cocido. Comer fraccionada e pequenas porcións. Alimentos deben ser quente, pero non quente ou frío.

Opinión de expertos

Este artigo mostra como populares son as varias versións da dietas para unha finalidade — para perder peso, ollar máis bonitas ou máis saudable. En realidade, dietas, aínda máis, pero se ollar para el a partir dun punto de vista científico, podemos entender que a nutrición é totalmente o contrario.

Para cada problema, seleccionados especial, equilibrada e precisa dieta. Así, hai un certo tipo de terapia dietética en enfermidades dos riles, con vías biliares enfermidade, comer unha dieta con aterosclerose, e así por diante. Ningunha reivindicación para o aumento no número de estas dietas porque eles traballan.

Pero a perda de peso é unha única razón para crear decenas de diferentes versións da dieta, aínda que é só un-o único tipo correcto de alimentos, o que mantén a utilidade da dieta, pero diminúe a súa enerxía estrutura reducindo o rápido carbohidratos e graxas refinados.

Non é necesario para simplificar a situación e entrar no mono, xa que cada un deles é de algunha maneira fallo. Quizais a única excepción sería para unha dieta sen sal, que permite que expulsar o exceso de fluídos do corpo dentro de 3-4 días e para facilitar o traballo do corazón. Así, unha banana dieta pode causar un aumento nos niveis de potasio no sangue, e se unha persoa ten unha tendencia a arritmia e pobres traballar riles, que pode chegar ao hospital. Grapefruit dieta non debe ser usado en pacientes con erosiva-ulcerativa procesos do tracto gastrointestinal, e así por diante. Polo tanto, en ausencia de contraindicacións en algúns casos de xaxún dieta terapéutica, que consta de cursos de curta duración de xaxún, pode traer máis beneficios que a dieta, o obxectivo do que é o máximo alivio do peso corporal no máis curto espazo de tempo.

útil

Ideas

Curso de selección dieta de moitos, para escoller para si a mellor dieta non é difícil. É importante mirar non só para o que comer e o que non, pero tamén sobre a capacidade de dano. Non gusta de diferentes dietas para eliminar quilos extras, ten que seleccionar un adecuadas e periodicamente aplicar.

A dieta foron efecto positivo na redución de peso, ten que seguir as regras:

  • Para cumprir con dieta. Para comer ao mesmo tempo, para mellor absorber os nutrientes e acelerado procesos metabólicos. O almorzo debe ser de ata 9 horas, xantar – ata 14 horas, e a cea, non máis tarde de 17 horas.
  • Comer dereito. O sinal de saturación entra o cerebro só despois de 20 minutos despois do estómago é moi completa. Entón, ten que deixar de comer cando se sentir un pouco con fame e non inchado. Alimentos deben ser ben mastigado para o tracto gastrointestinal non recibiu grandes anacos de alimentos.
  • É imposible para lanches para comer alimentos con rápido carbohidratos: doces, bolos ou galletas. Se quere doce, é mellor para comer unha Mazá, ameixas ou damasco secos, en ausencia de chocolate amargo, 1-2 segmentos.

Para perder peso, certamente, non quere neglixencia Camiños, patins ou de patinaxe.