Dieta de sandía para a perda de peso: menú, "plom" máximo e consecuencias

Menú de sandía para unha perda de peso eficaz

Se os cálidos días de verán están chegando ao seu fin, e polas noites xa podes sentir un leve alento de outono, entón é hora de revisar o teu garda-roupa de outono. E que decepcionante é cando un traxe de moda, comprado en primavera, apenas se abrocha e advirte ameazante: "Non respires! "Non te desesperes, aínda hai tempo para perder algúns quilos gañados. Só unha dieta de sandía estacional axudará.

Hai unha regra dura e rápida. A dieta da sandía realízase só unha vez ao ano, exclusivamente en agosto-setembro. Neste momento, os froitos maduran por si só. Conteñen a menor cantidade de "químicos" adicionais cos que se fertilizan os melóns para acelerar a maduración ou o crecemento eficiente.

Dieta da sandía: pros e contras

Cal é a dieta da sandía para a perda de peso? Esta é unha dieta mono, o que implica o uso dun só produto: bagas doces e suculentas. Aínda que hai algunhas variacións que permiten outros alimentos.

Composición de bagas raias

Crese que as primeiras mencións de sandía atópanse nas receitas árabes. Os curandeiros orientais notaron unha baga deliciosa que pode limpar o corpo e "eliminar" enfermidades del. Se analizamos a composición do produto, os seus beneficios para os humanos son bastante obvios. A táboa resume os principais efectos sobre o corpo.

Táboa - Composición da sandía e as súas propiedades beneficiosas

Compoñentes Beneficio
Auga (un 90%)
  • Elimina intensamente o líquido;
  • elimina o edema;
  • mellora a saída de bilis;
  • limpa o sistema urinario;
  • activa os procesos metabólicos
Azucre (frutosa, sacarosa e glicosa)
  • Saturado de enerxía;
  • tonifica o corpo;
  • alivia a fatiga
Minerais (potasio e calcio, magnesio e ferro, sodio)
  • Servir como antidepresivos;
  • previr a formación de pedras;
  • mellorar a condución muscular e nerviosa;
  • evitar a deposición de sal;
  • aliviar a fatiga crónica;
  • normalizar o sono;
  • aliviar dores de cabeza;
  • protexer contra calambres musculares;
  • normalizar a presión arterial
Celulosa
  • Activa as habilidades motoras;
  • protexe contra o estreñimiento;
  • limpa os intestinos
Antioxidantes (vitaminas C, A, B3, B1, B2)
  • Inhiben os cambios relacionados coa idade;
  • protexer os vasos sanguíneos e as células;
  • teñen un efecto antitumoral
Ácido fólico
  • Axuda á absorción de proteínas;
  • garante a correcta división celular;
  • mellora a dixestión;
  • participa na formación de hemoglobina;
  • rexuvenece a pel
Pectinas
  • Reducir o colesterol malo;
  • mellorar a función cardíaca;
  • eliminar radionucleidos;
  • limpar os vasos sanguíneos

Características beneficiosas

Segundo os comentarios dos médicos, a sandía é útil non só para a perda de peso, senón tamén para a mellora da saúde. Recoméndase incluír unha baga suculenta na dieta para hipertensión, aterosclerose, gota, obesidade, anemia, para limpar os riles. Os médicos enfatizan as seguintes propiedades beneficiosas da dieta da sandía:

  • eliminación do exceso de líquido;
  • estimulación do metabolismo;
  • saturación con minerais, vitaminas;
  • limpar o corpo de toxinas intestinais e alcohólicas;
  • estimulación do sistema urinario;
  • reducindo o risco de oncoloxía.

Como funciona"

Analizando as críticas e os resultados da dieta de sandía, xorde involuntariamente a pregunta: como "funciona" esa dieta? A eficacia da técnica está ditada por tales factores.

  • Baixo contido calórico. . . 100 g de polpa suculenta contén só 38 kcal. Isto permite que o produto se presente como dietético.
  • Saciar a fame. . . A sandía satura o corpo e elimina a fame enchendo o estómago. Pero como é baixo en calorías, non leva a almacenamento de graxa.
  • Efecto diurético. . . A froita suculenta garante a excreción do exceso de líquido do corpo. E é capaz de aumentar o peso uns 1-2 kg.
  • Sabor doce. . . O cerebro humano asocia os doces coa saciedade. Polo tanto, é moito máis fácil non romper a dieta de sandía que manter, por exemplo, trigo mouro ou pepino.

Quen pode prexudicar

A pesar dos aspectos positivos significativos da dieta da sandía, esta dieta tamén ten algunhas desvantaxes. Antes de comezar o proceso de perda de peso, cómpre consultar a un médico e asegurarse de que esa dieta non prexudique o corpo. Os médicos prestan especial atención a tales momentos:

  • Patoloxía do aparello urinario. . . A baga suculenta aumenta o estrés sobre o sistema urinario. Con enfermidades renais ou pedras, esta dieta só se pode practicar baixo a supervisión dun nefrólogo. A violación da saída de orina, a glomerulonefrite ou a insuficiencia renal son contraindicacións directas para a dieta.
  • Diabetes. . . O alimento con raias ten un alto índice glicémico de 75. Para as persoas con diabetes, este alimento pode ser prexudicial. Para non provocar un aumento brusco do azucre, é necesario consumir sandía en cantidades limitadas e controlar coidadosamente a glicosa.
  • Trastornos gastrointestinais. . . Con tendencia a trastornos dispépticos, flatulencias, inchazo, é mellor non practicar esta técnica.
  • Deficiencia de proteínas, graxas. . . Este é un dos principais inconvenientes da dieta da sandía. Tal dieta non é capaz de saturar o corpo cos nutrientes necesarios. Polo tanto, só se permite seguir esta dieta durante uns días.

A dieta da sandía provoca unha forte liberación de insulina no sangue. Como resultado, os niveis de azucre diminúen e o apetito aumenta. Unha baga suculenta só pode proporcionar unha satisfacción temporal da fame. Polo tanto, crese que se require moita paciencia para soportar tal dieta.

Opcións e regras de dieta

Antes de entrar nunha descrición detallada da dieta da sandía, recorda como elixir unha baga con raias. Os expertos aconsellan mercar froitas pequenas, necesariamente maduras, sen lascas e fendas que emitan un son ao tocar. As sandías de ata 10 kg non están "sobrealimentadas" con substancias nocivas e nitratos. Hai varias opcións para a dieta da sandía.

Programa duro

Esta é unha verdadeira mono-dieta, que permite o uso dun só produto: a sandía. Tal dieta é un estrés grave para o corpo. Podes comezar unha dieta só despois dun exame médico. Aspectos clave dunha dieta estrita:

  • Que podes. . . Só se permiten sandías e auga na comida. Todos os demais produtos están excluídos.
  • Cantidade de alimentos. . . Recoméndase calcular a cantidade de alimentos diarios usando a seguinte proporción: por cada 15 kg de peso dunha persoa - 1 kg de polpa doce. Para mellorar a perda de peso, podes usar a proporción: por 10 kg de peso corporal - 1 kg de froita suculenta.
  • Multiplicidade de recepcións. . . Debes consumir sandías de catro a cinco veces ao día.
  • Duración da dieta. . . Case todas as monodietas están deseñadas para tres, como máximo cinco días. O uso a longo prazo dalgunhas sandías levará ao esgotamento do corpo. É mellor practicar unha dieta ríxida como unha dieta de xaxún - un día á semana. Baixo a supervisión dun nutricionista experimentado, o período de perda de peso ás veces estende ata dez días. Pero ao mesmo tempo, cada tres días, o especialista recomenda introducir cereais, produtos lácteos ou peixe cocido, carne de vaca na dieta.
  • Como non romper. . . Unha dieta tan ríxida é difícil de manter. Polo tanto, o terceiro día, podes comer un pequeno crutón de centeo para cear.
  • Saída correcta. . . Un cambio repentino na inxestión dietética ao habitual adoita provocar un rápido retorno ao peso anterior. Polo tanto, debe prestarse especial atención a saír da dieta da sandía. Inicialmente, a dieta requírese con produtos lácteos fermentados. Despois, dous días despois, introdúcense cereais lixeiros (podes usar millo, lentellas, cebada), sopas de puré, pratos de verduras guisados.

É nesta dieta de sandía onde se poden acadar as taxas máis altas: menos 10 kg por semana. Pero lembra que a cantidade de peso que perdas depende enteiramente do teu peso corporal inicial. Canto máis quilos de máis - máis "plomado".

Un apetitoso batido de sandía diluirá o menú mentres perda de peso nas sandías

Opción lixeira

Tal dieta é menos dolorosa. A dieta lixeira permítelle incluír certos alimentos no menú. Pero a perda de peso tamén é máis lenta. Segundo as opinións dos que perderon peso, en media, é posible perder peso en 5-6 kg por semana. Aspectos clave dunha dieta lixeira:

  • Produtos Aceptables. . . Ademais de sandías e auga, o menú complétase con cereais, pan de centeo, verduras e froitas. Non podes comer alimentos graxos, hidratos de carbono simples, alimentos ricos en calorías, como uvas, plátanos, non son recomendables.
  • Multiplicidade de recepcións. . . As sandías cómense no almorzo e a baga suculenta repítese para o xantar. Isto permitirá que o tracto urinario se "inicie" durante todo o día, polo que o corpo se libra de forma intensiva dos produtos metabólicos. E á noite, antes de durmir, o proceso diminúe.
  • Duración da dieta. . . Esta dieta está deseñada para unha media de dez días. Pero ás veces tes que sentar nunha dieta de sandía durante máis tempo. Depende de cantos quilos planeas perder. Se necesitas perder peso en 2-3 kg, é suficiente cun curso de cinco días. Se queres perder 5-6 kg, sintoniza durante 10 días. Con 8-9 kg extra, anímate durante un período de 14 días.
  • Finalización da dieta. Para manter o resultado, complete a dieta cunha dieta baixa en proteínas e carbohidratos. Peixe, marisco, produtos de ácido láctico engádense aos alimentos utilizados anteriormente. Segundo as táboas, pódese navegar na elaboración do menú principal e na dieta para consolidar o resultado.

Táboa - Menú aproximado para a dieta de sandía (lixeiro)

Almorzo Cea Merenda da tarde Cea
  • Sandía
  • unha cucharadita de mel
  • Un crutón, centeo ou farelo;
  • sandía
Unha mazá
  • mingau de cabaza;
  • cazola de mazá;
  • verduras cocidas

Táboa - Menú "final" aproximado da dieta de sandía (lixeiro)

Almorzo Cea Merenda da tarde Cea
  • peituga de pavo cocida;
  • un brinde;
  • ensalada de vexetais con zume de limón (de rabanetes, repolo, pepino)
  • tortilla ao vapor;
  • puré de lentellas;
  • mestura de remolacha-allo-noz
Sandía, anaco pequeno Cazola de queixo cottage baixo en graxa
Nena delgada que perdeu peso coa dieta da sandía

Dieta gratuíta

A dieta gratuíta é o tipo máis suave de dieta de sandía. O estrés non se provoca no corpo. Non obstante, tampouco se garante unha rápida perda de peso. Seguindo unha dieta gratuíta, podes perder aproximadamente 2-4 kg en dúas semanas. A pesar da lenta "fusión" das graxas, é preferible esta dieta en particular. Porque proporciona unha perda de peso indolora, unha curación eficaz e os resultados máis duradeiros. Os principais aspectos desta dieta son sinxelos:

  • Circuíto de potencia. . . A baga suculenta consómese só unha vez ao día - para o almorzo.
  • Duración da dieta. . . En media, a dieta está deseñada para 14 días. Pódese ampliar se é necesario.
  • Réxime de bebida. . . Durante o día, cómpre beber moita auga limpa, sen gas. Recoméndase beber 1, 5-2 litros de líquido.
  • Bebidas tabú. . . Os zumes preparados, refrescos e alcohol están estrictamente prohibidos.

É mellor preparar o menú diario con antelación para controlar o número de comidas e o seu volume. Podes usar a mesa e planificar as túas comidas en función dela.

Táboa - Menú de mostra para o día da dieta gratuíta de sandía

Almorzo Cea Merenda da tarde Cea
  • sandía;
  • culler de mel
  • sopa de verduras;
  • vexetais ao forno (cabaciñas, cabaciñas, coliflor, cebolas, cenorias)
Unha porción de cabaza cocida
  • Avea;
  • Apple

Unha receita para a variedade

Peculiaridades. . . Periódicamente, a sandía pode ser molesta. Neste caso, recoméndase "enmascarar" a polpa suculenta e usala como cóctel ou sobremesa. Pero ao elixir receitas, teña en conta que o prato é baixo en calorías.

Receita de sobremesa:

  1. A polpa da sandía (sen sementes) colócase nunha batidora.
  2. A continuación, engade dúas culleradas de mel, unha ramita de menta.
  3. Espreme unha culler de sopa de zume de limón fresco e engádeo a unha batidora.
  4. Poñer xeo fino, uns 200 g.
  5. Todos os compoñentes son esmagados.
  6. A mestura colócase nunha xeada e mantense durante dúas horas.

Uso medicinal

A dieta da sandía é un método eficaz para limpar o corpo. Polo tanto, nalgunhas enfermidades ou condicións, recoméndase tal nutrición como terapia de mantemento.

Para embarazadas

É útil para as mulleres en condicións de consumir un pouco de todos os produtos para saturar o corpo con substancias útiles. Tampouco debes renunciar á sandía. As bagas doces eliminarán o inchazo, axudarán a limpar o tracto dixestivo e o sistema urinario. Non obstante, está terminantemente prohibido abusar das bagas con raias ou practicar unha dieta estrita durante o embarazo. As nais embarazadas deben seguir estas recomendacións:

  • Tarifa permitida. . . Non podes comer máis de 3 kg de polpa de sandía doce ao día.
  • Temporalización da dieta. . . Durante o embarazo, o consumo intensivo de sandías non pode durar máis de cinco días.
  • Menú diario. . . É importante que as substancias útiles entren no corpo da futura nai. Polo tanto, o menú durante 5 días debe ser negociado cun nutricionista experimentado e asegúrese de incluír queixo cottage, cereais, carne magra, marisco, peixe, froitas e verduras.
Bebida de pulpa de sandía na dieta da sandía

Para eliminar area ou pedras

A dieta da sandía considérase unha axuda eficaz no tratamento da urolitiasis. Pero este método de loita non é adecuado para todos os pacientes. O zume de sandía é capaz de disolver só os cálculos formados por sales urinarias. Para outras pedras, esta técnica pode causar danos graves, movendo o conglomerado e provocando o bloqueo do uréter. Con formacións de fosfato, as sandías están contraindicadas. Polo tanto, asegúrese de consultar co seu médico antes de usar unha sabrosa dieta de limpeza dos riles. Para limpar o sistema urinario, siga tres pautas:

  1. Ración diaria. . . 2, 5 kg de pulpa doce cómense ao día. A sandía úsase con pan de centeo negro.
  2. Réxime de bebida. . . Recoméndase beber ata 2 litros de auga. O líquido debe estar sen azucre e non carbonatado.
  3. Duración da limpeza. . . A duración da dieta será indicada polo propio corpo. Na maioría das veces, os nutricionistas desenvolven esta dieta para limpar os riles durante sete a dez días.

Se experimentas molestias, a aparición dunha dor no costado, cólico renal, náuseas, un forte aumento da temperatura, debes consultar inmediatamente a un médico.

Para o tratamento da psoríase

Crese que na psoríase, o uso da sandía trae beneficios tanxibles. A dieta desenvólvese durante un mes e inclúe, ademais de comer bagas con raias, tomar queixo cottage, así como tomates amarelos, mel de flores e pepinos. Pero tal dieta só se pode practicar despois de ser aprobada por un médico.

Para que a dieta de sandía para a perda de peso sexa máis facilmente percibida polo corpo e proporcione resultados eficaces, os nutricionistas recomendan non só saír dela correctamente, senón tamén preparar o corpo para a entrada. Cambia a unha dieta vexetariana un par de días antes de comer froitas doces. E excluír completamente o sal, o azucre e os conservantes do menú.

Recensións e resultados

  1. "Recentemente probei a dieta da sandía, que é popular agora e é moi relevante para esta época do ano. O seu significado é moi sinxelo: come sandías, canto máis mellor. A dose recomendada polos autores é de 1 kg de peso neto por cada 10 kg de peso corporal. Moitos! Non o fixen tanto, resultou uns 3-5 kg ao día. Por suposto, o efecto diurético é moi forte, pero xunto con isto, o corpo está limpo. É importante seguir a forma correcta de saír da dieta para non devolver instantaneamente os kg perdidos. Na saída recoméndase introducir alimentos proteicos no almorzo e seguir comendo sandías. En xeral, sentín na propia dieta durante 5 días e 3 días despois de saír da dieta, isto levou a unha perda de 4 kg durante este tempo. Quedei moi satisfeito co resultado! Estes días non tiñan fame, senón que, pola contra, traían pracer das sandías. Definitivamente recomendo probalo! "
  2. "Teño unha experiencia negativa. Despois do primeiro día, deixei esta dieta, xa que estaba moi inchada, e non saíu nin o exceso de líquido, pero nada. Asusteime e abandonei esta ocupación. Por suposto, todo isto é individual. Pero xa me convenzo de que as dietas radicais só poden dar resultados instantáneos e devolver o peso nunha semana".
  3. "Lin sobre esta dieta no xornal, dicindo que a famosa cantante ucraína Tina Karol perdeu 4 kg con ela. Este verán decidín probalo por min mesmo, porque me encantan moito as sandías e a figura de 4 kg foi moi motivadora! Pero primeiro o primeiro! O significado da dieta: hai unha sandía todo o día e só unha sandía, segundo a seguinte condición: debes comer 1 kg de pulpa de sandía por cada 15 kg do seu propio peso. De feito: a fame non se sente, xa que o estómago está constantemente cheo de líquido. Esta é unha gran vantaxe xa que non pasas fame e rabia. Non obstante, como entendes, estes días terás que sentarte na casa preto do baño : ) Fixen todo ben, só me puxen unha condición máis (non hai tal condición na dieta): comín unha sandía só ata os 17 anos. en punto, e entón non comín nada. . . 5 días de tal paraíso da sandía e subín á balanza e. . . menos 6 kg! Bailei de alegría! Ademais, era un mes de agosto caluroso e unha sandía fría da neveira saciaba perfectamente a sede e axudou a soportar a calor. Deséxovos a todos éxitos no noso negocio "dietético" ! ! ! "
  4. "Intenteino. hai 2 anos. Despois a miña irmá e mais eu fomos ao mar e só comiamos sandías. Pero non podo dicir cantos comemos. Lémbrome moito diso! Perdemos peso entón xenial! En breve iremos de vacacións de novo e podemos facelo de novo. Só que non podo imaxinar como se pode comer sandía sen estar de vacacións. Non sería capaz de traballar. . . "