Dieta de sandía - menos 10 kg por semana

sandía para adelgazar

O sobrepeso é un problema daquelas persoas que consumen constantemente alimentos pouco saudables e fai pouco exercicio, prefire a televisión e o ordenador a un estilo de vida saudable e deportes. E cando os quilos de máis gañados comezan a interferir, chegan á conclusión de que necesitan perder peso con urxencia. Non obstante, desfacerse do exceso de graxa nun día non funcionará; aquí é necesaria unha determinada dieta.

Hoxe hai unha gran variedade de menús dietéticos para a perda de peso. Pero como elixir un que che guste e que che guste, e non causar melancolía e desánimo no teu rostro?

Unha das doces e deliciosas dietas do outono é a sandía. Esta é unha dieta mono, polo que só se inclúe a sandía e a auga pura na súa dieta. Transfírese facilmente, non causa moitas molestias.

Propiedades útiles da sandía

A sandía é unha baga, a súa polpa suculenta contén moitas vitaminas e elementos beneficiosos que contribúen á perda de peso. Estes elementos beneficiosos son os azucres naturais: glicosa, frutosa, maltosa e sacarosa. O azucre natural é un carbohidrato saudable, non dá plenitude en absoluto, senón que, pola contra, axuda a desfacerse da graxa.

Ademais, a polpa suculenta contén fibras de pectina, que tamén se consideran activadores da perda de peso. Suprimen o apetito, aceleran o metabolismo, os procesos metabólicos, eliminan toxinas e exceso de líquido, reducen a capa de graxa no corpo. As pectinas conteñen minerais, vitaminas e oligoelementos.

Eliminan toxinas e toxinas do corpo, reducen a cantidade de colesterol, reducen os niveis de azucre e normalizan os intestinos. A fibra mellora a función intestinal e axuda a queimar graxa.

A polpa contén vitaminas como: A, PP, grupo B, betacaroteno, C, E. Tamén é rica en macronutrientes e microelementos:

  • calcio;
  • potasio;
  • fósforo;
  • sodio;
  • magnesio;
  • ferro;
  • ácido fólico.

Dieta da sandía, cales son os seus beneficios?

  1. A curto prazo. As comidas dietéticas considéranse a curto prazo, pero bastante eficaces e eficientes. Nunha semana, podes desfacerte de 10 quilos de máis. Axeitado para aqueles que necesitan con urxencia perder quilos de máis antes dun evento importante en pouco tempo.
  2. Eficiencia. Transfírese facilmente, a sensación de fame non perseguirá constantemente. O peso desaparece rapidamente e sen dano ao corpo.
  3. Limpeza do corpo. Este produto limpa perfectamente o corpo, os intestinos, elimina todas as toxinas, toxinas, exceso de líquido, sal, e isto é importante á hora de perder peso. O metabolismo normalízase, como resultado diso, o estado da pel mellora moito, adquire elasticidade, boa cor, as engurras finas son suavizadas.
  4. Deshacerse da celulite. A pulpa elimina os sales das células de graxa que forman a celulite na pel, polo que xa non poden acumular auga, secan gradualmente e descompoñen. Durante 7 días desta dieta, pode reducir notablemente a casca de laranxa no corpo.
  5. Mellorar a condición do cabelo, unhas. Ademais da pel, mellora o estado do cabelo e das uñas. Adquiren un brillo saudable, ollar, a súa estrutura está reforzada. Tales cambios débense á substancia licopeno, que se atopa en grandes cantidades na polpa. O licopeno é un forte estimulante dos procesos rexenerativos que ocorren na pel. Fortalece as células da epiderme, satúraas con osíxeno, restaura a estrutura, as conexións intracelulares, participa na produción de coláxeno, protexe a pel dos efectos negativos do medio ambiente e da radiación ultravioleta.
  6. Prevención da inflamación do sistema xenitourinario nas mulleres. O zume saboroso evita que as bacterias e os xermes penetren profundamente nos tecidos e causen inflamación. Os microbios non poden afianzarse nas paredes dos órganos, polo que se bloquea o desenvolvemento posterior dos focos de inflamación. O efecto diurético alivia o corpo da actividade vital das bacterias que viven no tracto urinario. Se usa este réxime dietético como profilaxe contra as enfermidades inflamatorias do sistema xenitourinario nas mulleres, a mellora ocorre xa uns días despois de comer a polpa.

Así, a sandía aforrarache de 7-10 kg extra, mellorará notablemente o estado da pel, o cabelo, as uñas e tamén axudará na prevención de enfermidades do sistema xenitourinario das mulleres.

Moitas persoas fan a pregunta, é posible comer sandía á noite mentres perda de peso? Podes, se realmente queres, pero un pouco, se non, pola noite, moitas veces correrás ao baño, e pola mañá verás inchazo na túa cara.

Contraindicacións para a monodieta de sandía

As desvantaxes das dietas dun só produto son as seguintes:

Estes alimentos dietéticos non deben usarse se hai problemas renais, pancreáticos ou xenitourinarios. Cando o corpo está limpo, os riles e o tracto urinario están sometidos a un gran estrés.

As persoas con diabetes tampouco deben consumir este produto en grandes cantidades, xa que contén moitos carbohidratos de fácil dixestión. Non debes seguir esa dieta e aqueles que son propensos a sufrir edemas están no último trimestre do embarazo.

Outra desvantaxe da monodieta é a posible aparición de debilidade, fatiga rápida, mareos, náuseas e fame. Non se pode sentar nese alimento cando as sandías están a aparecer no mercado, porque nese momento conteñen moitos nitratos e aditivos nocivos. Pode ser gravemente envelenado e ir ao hospital. É mellor comezar o proceso de perda de peso a mediados de agosto.

resultados

Dieta de sandía, menos 10 kg en só unha semana - é real! Cen gramos de polpa contén só 25 kcal, é dicir. é un produto baixo en calorías. O principio de acción é semellante ao alimento dietético a base de zumes de froitas, té verde.

1-2 kg perden todos os días, se te sentas nel durante unha semana, podes perder ata 10 kg. Xunto co peso, o volume do corpo tamén desaparece, pode eliminar o estómago, reducir o tamaño dos cadros e nádegas.

Selección de produtos e características da dieta mono

Só as sandías maduras e frescas son adecuadas para a alimentación dietética. Elixir unha sandía é bastante sinxelo, o principal é que, ao elixir, preste atención ao golpe, debe ser sonoro e lixeiramente vibratorio, así como a forma da froita, debe estar libre de abolladuras e manchas brancas. A cola debe estar seca, a pel tensa.

Podes determinar a calidade dun produto despois da compra do seguinte xeito. Cómpre coller un anaco e mergullarlo nun vaso de auga, deixalo durante 15 minutos e despois mirar o resultado. Se a peza conserva a súa forma e non se disolve na auga, entón a calidade é boa. Se se disolve, entón é perigoso comer tal produto, náuseas e ata vómitos, poden aparecer dores de cabeza.

Garda a polpa no frigorífico, envolvéndoa nunha envoltura de plástico. Durante as comidas dietéticas, non debes consumir alcohol, doces, fariña, graxas.

O alcohol está especialmente prohibido porque, combinado coa pulpa, pode causar indixestión grave.

O curso da perda de peso non debe ser superior a 10 días, despois tómase un descanso durante un mes, non obstante, estes 10 días son suficientes para desfacerse de 7-8 quilogramos.

Como unirse correctamente á dieta da sandía

O curso recomendado de perda de peso é de 4-7 días, non máis, entón cómpre facer un descanso e comer alimentos con baixo contido calórico, para non sobrecargar o estómago. Debes comer 5-6 veces ao día, pero non tes que atiborrarte pola noite.

Este modo pódese usar de varias maneiras:

  • Durante o día, un produto suculento pódese comer en cantidades ilimitadas, por cada 10 kg de peso hai 1 kg de pulpa. Podes dividilo en 5-6 porcións e gozar cada tres horas. Asegúrese de beber auga, pode té verde. O curso é de 5 días.
  • Algunhas rebandas de pan de centeo pódense incluír na dieta, entón a sensación de fame non se sentirá. O curso é de 7 días.
  • A dieta pode incluír queixo cottage baixo en graxa e arroz. O arroz contén moitos aminoácidos que teñen un efecto beneficioso sobre o corpo. Mantera os teus intestinos normais. O queixo cottage é unha fonte adicional de calcio e é necesario para o corpo, porque parte do mineral é eliminado do tecido óseo. O requeixo restaura a súa deficiencia. A graxa do leite e a súa proteína son boas alternativas ás proteínas e graxas animais e vexetais, que poden contribuír ao aumento de peso.

Perder peso abandonando correctamente o réxime de dieta

Para evitar que o peso perdido volva de novo, debes seguir a saída correcta do réxime dietético.

Despois de completar o curso, debes comer vexetais, froitas, variedades baixas de graxa de peixe, carne, cereais, cereais, produtos lácteos para almorzar e xantar durante dúas semanas, e comer varias rodajas de sandía á noite. Pero perder peso comendo unha sandía pola noite para perder peso aínda non paga a pena, é mellor facelo 3 horas antes de durmir.

A dieta da sandía é considerada unha das dietas de outono máis eficaces. Esta baga suculenta e saborosa desfárase de xeito sinxelo, rápido e sinxelo de 10 quilos de máis por semana e, ao mesmo tempo, satura o corpo con substancias e elementos útiles.

Se decides perder peso, faino con sabor e beneficios para a saúde!