A dieta é a máis

a dieta é a antes e despois do cumprimento

A dieta Protasov é unha receita desenvolvida de xeito único para tomar os produtos e ingredientes necesarios nos alimentos, o que lle permite perder peso e limpar o corpo de toxinas, toxinas e contaminación dos alimentos nun período de cinco semanas. Protasovka é o segundo nome desta dieta, xa que é costume chamala entre a xente.

A dieta foi nomeada en homenaxe ao nome do seu fundador: o médico científico israelí Kim Protasov. Por primeira vez, a dieta mencionouse en 1999 nun xornal semanal, onde se publicou un artigo que describía a esencia da dieta Protasov. Así se xeneralizou.

Desde entón, a dieta Protasov consolidouse como unha das máis eficaces na perda de peso. Isto é evidenciado por numerosas fotos cos resultados das persoas adheridas a ela. Grazas a unha dieta especial, non só perderás peso, senón que rexuvenecerás o teu corpo.

Unha característica desta dieta é a súa dieta, baseada na inxestión de vexetais e produtos lácteos, carne e aves en pequenas cantidades.

Adherirse á dieta Protasov non será difícil para ti: podes comer unha variedade de alimentos sen restricións significativas. Isto é especialmente bo para aqueles aos que lles custa tolerar o xaxún. A presenza dunha gran cantidade de fibra de longa dixestión nos alimentos non lle permitirá comer moito e, ao mesmo tempo, gañar quilos non desexados.

A dieta de Kim Protasov tamén é moi adecuada para aqueles que non toleran as dietas mono, que só inclúen un ou dous produtos na dieta. A súa dieta e as súas receitas dietéticas deleitaranse cunha variedade.

Durante a duración da dieta, terás que renunciar aos doces en grandes cantidades, o que limitará a inxestión de hidratos de carbono rápidos que poden aumentar de inmediato o teu peso.

a pirámide alimentaria para a dieta é a máis

Nas dúas primeiras semanas, a dieta Protasov suxire que coma principalmente vexetais e produtos lácteos baixos en graxa. Ademais, a inxestión de alimentos distribúese a medida que aumenta o contido calórico neles. Así, na terceira semana pódese comer un pouco de carne, reducindo o consumo doutros alimentos ricos en calorías, pero baixos en graxa: leite, requeixo e iogures. Na cuarta e quinta semana inclúense na dieta os peixes e as aves.

Sentirás as vantaxes da dieta despois da primeira semana. É a ausencia de pesadez no corpo despois de comer, a normalización do metabolismo, un aumento da vitalidade, un aumento da forza e a perda de peso máis esperada.

Os que se adhiren a esta dieta só teñen críticas positivas. Recibiu o recoñecemento incluso de nutricionistas e médicos experimentados. Unha distribución uniforme da inxestión de alimentos e comer só alimentos baixos en graxa é unha medida preventiva para o tratamento de varias enfermidades.

A dieta Protasov é unha garantía de perda de peso rápida e un medio para dar forma á túa figura ideal.

A dieta de Protasov por semana

A dieta Protasov está deseñada para un período de cinco semanas. Despois diso, recoméndase facer un descanso na nutrición dietética. Unha característica da dieta é a rápida perda de peso durante 3-5 semanas.

A dieta Protasov non limita a perda de peso nos alimentos. Baséase nunha dieta equilibrada: exclusión dos alimentos de alimentos que conteñen hidratos de carbono difíciles de absorber polo organismo, o que ten un efecto positivo no funcionamento dos órganos internos, e especialmente no páncreas, o fígado e o tracto intestinal.

comer por horas na dieta é o que máis

Segundo a dieta Protasov, recoméndase comer unha variedade de vexetais e produtos lácteos. As verduras proporcionan ao corpo moita fibra, mentres que o leite e os ovos achegan proteínas e lactosa. As restricións alimentarias aplícanse só ás graxas, pero non están excluídas da dieta. Polo tanto, só nas dúas primeiras semanas non está permitido comer produtos cárnicos para limitar a inxestión de lípidos (graxas) no corpo.

  • Do 1 ao 5 día: pola mañá, comendo vexetais crus (pepinos, tomates, leitugas, espinacas, repolo, cenoria). Podes facer unha deliciosa ensalada de verduras aromatizada cun pouco de crema de leite baixa en graxa. Día e noite: ademais de vexetais, podes comer froitas: mazás, laranxas, ameixas (absterse de peras e plátanos), requeixo baixo contido de graxa cun contido de graxa non superior ao 5% (100 g). Elimina os alimentos azucarados dos alimentos. É recomendable tomar comida 4 veces ao día en pequenas porcións.
  • De 6 a 7 días: pódense engadir ovos cocidos á dieta dos días anteriores, non máis de 2 pezas ao día.
  • De 8 a 14 días: adherímonos á dieta da primeira semana da dieta. Ademais, todos os días está permitido beber un vaso de produtos lácteos fermentados cun contido en graxa non superior ao 1, 5%.
  • De 15 a 21 días: permítese carne ou aves cocidas na comida. Cortar gradualmente as verduras e o leite, substituíndoas uniformemente por carne. A carne para xantar e cear non supera os 250 g por comida.
  • De 22 a 28 días: os iogures poden incluírse na dieta dos períodos anteriores. Así, aos poucos comezamos a comer alimentos que conteñen azucre. Podes beber té ou café lixeiramente doce, zume ou bebida de froita.
  • De 29 a 35 días: Coma froita pola mañá, verduras e carne pola tarde, aves ou peixe á noite.

Despois de cinco semanas de nutrición dietética, todos os que adelgazan deben saír correctamente da dieta Protasov. Este é un conxunto de medidas destinadas a minimizar a carga no corpo coa súa transición uniforme da dieta á dieta normal.

Atención! Esta dieta, como calquera outra, ten as súas desvantaxes e contraindicacións. polo tanto, require unha consulta obrigatoria cun médico especialista experimentado, xa que a súa dieta debe axustarse e optimizarse adecuadamente para a súa saúde.