Dieta Kefir

O kefir é un produto lácteo incrible saudable. Os seus compoñentes axudan a limpar non só os intestinos, senón tamén todo o organismo, que suplen a falta de bacterias lácticas. A dieta de kéfir é considerada unha das máis eficaces. Grazas á limpeza dos intestinos e á normalización do seu traballo, elimínanse os quilos de máis. Ademais, o kéfir é útil para nefritis, aterosclerose, enfermidades gastrointestinais e trastornos circulatorios.

A esencia da dieta de kéfir

Todas as dietas de kefir teñen propiedades de limpeza. Debido ao suave efecto diurético, elimínase o exceso de líquido acumulado, o que provoca edema. O kefir afronta facilmente os procesos estancados nos intestinos, axuda a desfacerse incluso do estreñimiento crónico. Ademais, restaurando a microflora do intestino groso, a bebida limpa o corpo de toxinas e toxinas. O resultado da dieta de kéfir é desfacerse do "lixo" que se acumulou nos recunchos illados do corpo.

Opcións de dieta Kefir

As propiedades universais do kéfir pódense combinar cunha gran variedade de produtos alimenticios: trigo sarraceno, mazás, arroz, carne, requeixo, bagas e outros. Como resultado, os nutricionistas puideron desenvolver un gran número de dietas que difiren na duración, na presenza de ingredientes adicionais e na cantidade de alimentos consumidos ao día. Vexamos as opcións máis populares e eficaces.

Dieta durante 7 días

como adelgazar cunha dieta de kefir

A peculiaridade desta opción é a exclusión de sal e azucre da dieta diaria. Por este motivo, considérase duro e non se recomenda repetilo máis dunha vez cada 3 meses. O número de quilogramos caídos é individual, como é o caso doutros métodos de adelgazamento. De media, axuda a perder 5 kg por semana. Con esta opción, só un compoñente permanece inalterado: o kéfir.

A dose diaria de kefir divídese en partes iguais e tómase 3-4 horas despois. Utilízase calquera tipo deste produto lácteo fermentado: baixo contido de graxa, afroitado, alternándoos ao longo do día. Está prohibido o uso de café e té. A auga de primavera ou mineral está permitida en calquera cantidade.

Deberíase beber un litro e medio de kefir fresco baixo en graxa diariamente, complementado cos seguintes produtos:

  • 1 día- 5 patacas, cocidas ao vapor, cocidas ou cocidas;
  • Día 2- 100 g de polo magro;
  • Día 3- 100 g de carne cocida;
  • Día 4- 100 g de peixe, cocido ao vapor ou cocido;
  • Día 5- non se recomendan froitas, plátanos e uvas, que conteñan un alto contido calórico; verduras - repolo, calabacín, pepinos;
  • 6 días- kefir, permítese un aumento de 0, 5 litros;
  • Día 7: beba só auga mineral en calquera cantidade.

Kefir-apple

Esta dieta séguese durante 9 días e é moi estrita. Ao perder peso coa súa axuda, pode aparecer debilidade e mareo.

A peculiaridade desta opción é a alternancia do uso de mazás e kefir polo día: 1-3 días - kefir 1, 5 l; entre eles un día de mazá: 1, 5 kg de froita. Permítese unha forte debilidade, o uso de 100 g de carne cocida de variedades magras.

Kefir-trigo sarraceno para adelgazar

Esta dieta de kéfir é unha das máis seguras e aforradoras. Está a base de trigo sarraceno. Durante unha semana de nutrición, coa súa axuda, é posible desfacerse de 8 kg. A vantaxe deste método de adelgazar é a ausencia de fame. Ademais de adelgazar, axuda a ordenar o estado da pel. A súa esencia reside no uso de trigo sarraceno ao vapor. Para iso á noite toman 1 colher de sopa. cereais, botar auga fervendo para que a auga cubra os grans e insista durante a noite. Pola mañá a papilla está lista. Antes de comer, escorrer a auga e botar o cereal con kefir baixo contido de graxa. Este volume divídese por todo o día. Tome 1 litro de kéfir ao día.

Durante 9 días

A diferenza con esta dieta é que permite consumir calquera cantidade de kefir baixo contido de graxa. É un dos máis duros, polo que se recomenda beber un multivitamínico cando o use. De acordo coas condicións da dieta, en media é posible perder 9 kg. Os tres primeiros días van acompañados dunha forte sensación de fame. Ao final da dieta, é necesaria unha transición gradual á dieta habitual. Menú:

  • 1-3 días:
    1. Arroz cocido ou ao vapor sen sal - 100 g.
    2. Kefir.
  • 4-6 días:
    1. Filete de polo cocido, sen sal - 100 g.
    2. Kefir.
  • 7-9 días:
    1. Kefir, mazás en calquera cantidade.

Kefir-kefir

kefirno - dieta de requeixo para adelgazar

A este tipo de perda de peso chámaselle mono-dietas, caracterizadas pola rixidez. Como outras opcións similares similares, trae resultados rápidos: pérdense 4 kg en 5 días.

A esencia da dieta é consumir produtos lácteos baixos en graxa a razón de 300 g de queixo cottage e 750 ml de kéfir ao día. Debe comer esta cantidade de comida en 5-6 recepcións, incluído o almorzo e o té da tarde. Ademais, permítense dous vasos de té sen azucre.

A dieta a raias

Esta opción de comida para adelgazar considérase a menos pesada. Está permitido usar esa dieta durante calquera período de tempo. A súa esencia reside na alternancia do día de xaxún e o habitual: un día só o kéfir baixo contido de graxa, o segundo - a dieta habitual sen restricións: manteiga, cazolas, carne, pan. Non se pode beber máis de 2 cuncas de café ao día. En canto ao día do kéfir, neste momento cómpre beber té verde e auga pura.

Dieta de froitas

A este tipo de alimentos normalmente chámaselle mono-dietas. A súa diferenza reside na capacidade de consumir froita en calquera cantidade antes do inicio dunha sensación de plenitude. Esta dieta non dura máis de 4 días. Se o segues, podes desfacerte de 2-3 kg de exceso de peso. O compoñente principal segue sendo o kéfir baixo contido de graxa. Permítese beber ata 2 litros de bebida ao día. En canto ás froitas, as mazás, os cítricos, as peras son axeitadas. Está permitido comer plátanos, pero en cantidades limitadas, non máis de 150 g ao día.

Dieta Kefir

Esta dieta é para unha semana. Asume o uso diario de 0, 5 litros de kéfir e 400 g de produtos adicionais. Ademais, está prohibido comer con ela despois das 18: 00, pero está permitido usar té e café sen azucre, auga simple e mineral.

opcións de dieta kefir para adelgazar

Ao finalizar a dieta, debes absterse de doces e alimentos amidón para manter o resultado.

Menú (excluído o kéfir):

  • 1 día - 400 g de patacas cocidas;
  • Día 2: 400 g de requeixo baixo en graxa;
  • 3-5, 7 días - 400 g de froita;
  • Día 4: 400 g de carne fervida (polo ou carne sen sal);
  • Día 6: un litro e medio de auga mineral inmóbil.

Contras e contraindicacións

A dieta de Kefir é boa, pero aínda ten inconvenientes. En primeiro lugar, hai unha serie de persoas que teñen intolerancia aos produtos lácteos fermentados. En segundo lugar, é posible formar unha aversión estable ao produto. Ademais, o uso prolongado de produtos lácteos fermentados pode provocar malestar intestinal. E, importante, esta dieta non é apta para todos.

Hai unha serie de contraindicacións, incluíndo:

  • A presenza de enfermidades gastrointestinais.
  • Hipertensión.
  • Embarazo.
  • Diabetes.
  • A lactancia materna.
  • Idade infantil.
  • Flatulencia.

Se, con todo, decidiches por este tipo de dieta, deberías coñecer algunhas das peculiaridades do uso de kéfir. Non se recomenda tomar produtos lácteos co estómago baleiro. Debido ao feito de que non hai hidratos de carbono no kéfir, son posibles os trastornos da motilidade intestinal. Para unha dieta, é mellor tomar un produto fresco. O uso excesivo da bebida a longo prazo pode causar diarrea ou estreñimiento. Para que unha dieta baseada en kéfir traia resultados tanxibles, debe combinarse con enemas de limpeza.