Como é a perda de peso na auga

¿Está ben perder peso con auga? A auga é unha bebida non nutritiva. En teoría, axuda ao corpo a gastar as súas propias reservas para manter o rendemento. Pero, ¿é realmente útil adelgazar nun réxime tan estrito? E se é así, como facelo correctamente?

Exposición a líquido

como adelgazar coa auga

Adelgazar coa auga pódese facer de dous xeitos: usándoo internamente e usando influencia externa. Neste último caso, trátase de saunas, hammam, baños, hidromasaxe, corais, mostaza e outros baños, duchas e outros procedementos fisioterapéuticos. O aeróbic acuático, a natación e varios deportes acuáticos contribúen a perder peso.

Pero basicamente, perder peso con auga implica un réxime especial de inxestión. Por exemplo, duro, con fame ou máis suave.

Vodicka enriquécese con varios aditivos para darlle propiedades útiles. Pode ser salgado, limón, auga mineral, con xenxibre, bebida Sassi, etc. Todos teñen diferentes comentarios sobre os que perderon peso, xa que teñen diferentes efectos sobre os organismos.

Mitos e opinións

Aínda así, é posible adelgazar coa auga? Primeiro entendamos o propio réxime de consumo de bebidas, que se recomenda non só para aqueles que adelgazan, senón para todas as persoas en xeral.

Norma: 1, 5 litros

Case todo o mundo sabe canto beber ao día, polo menos 1, 5 litros. Pero resulta que esta afirmación ten moitas advertencias. Durante varios estudos, os científicos demostraron que os adultos precisan beber só se teñen sede e non para manter o volume diario especificado.

Hai regras para persoas maiores e nenos. Teñen unha necesidade crecente de fluído e a sensación de sede non sempre se interpreta correctamente.

Declaracións de Valtin

O especialista estadounidense Heinz Waltin realizou unha serie de estudos sobre a base dos cales chegou á conclusión de que non é prudente obrigarse a beber a cantidade correcta de auga. O home só precisa saciar a sede. Ademais, pódese facer coa axuda de té, café, sopas e viño tinto. Só as persoas que se dedican a un traballo físico intensivo, incluídos os deportistas, deben consumir a cantidade de auga especificada.

Non obstante, as afirmacións do doutor Valtin teñen un gran número de opositores entre os mesmos científicos fisiolóxicos. Aseguran que a sede é unha condición patolóxica cando os procesos metabólicos nela non son naturais. As células do corpo e o espazo intercelular están privadas dun volume suficiente de líquido, o principal disolvente de todas as substancias, o medio principal para levar a cabo reaccións químicas vitais. Polo tanto, é imprescindible manter o equilibrio hídrico antes de ter sede.

Auga e graxa

Hai outro mito que explica por que beber moita auga mentres adelgaza. Di que os beneficios da auga para adelgazar radican na súa capacidade para disolver e eliminar a graxa do corpo. Esta é unha conclusión errónea baseada na afirmación de que a auga é necesaria para manter o metabolismo celular normal. Si, é nelas que se descompón a graxa, pero non é a auga a que activa este proceso. Podes beber moita auga para adelgazar. Pero entón é necesario substituír por el pratos ricos en calorías.

Produtos acuáticos

produtos para adelgazar acuáticos

Non obstante, os nutricionistas aínda recomendan que complementes a túa dieta con líquido para perder peso. Para iso, é necesario usar non só bebidas especiais, senón tamén varios alimentos, pratos ricos en auga. Por que? O caso é que ao preparar, por exemplo, sopa, mesturamos verduras, cereais e auga. Isto resulta máis satisfactorio que se comésemos a mesma cantidade de verduras e cereais por separado sen líquido. Ao aumentar o volume de comida, a auga dá saciedade. Ademais, os alimentos líquidos son absorbidos máis doado e rápido, saturando o corpo.

Polo tanto, para adelgazar, os nutricionistas recomendan comer máis alimentos e comidas ricas en auga: leituga, mazás, pepinos, tomates, cenorias, brócoli, pomelo, leite, sopas de verduras.

Regras de uso

Que beber?

Se estamos a perder peso sobre a auga, é importante saber que exactamente e en que cantidades usar. Primeiro de todo, debe limparse non só mecánicamente. Incluso os modernos sistemas de limpeza do fogar axudan a eliminar o líquido de impurezas nocivas. Ao mesmo tempo, non é desexable fervelo, porque deste xeito perde minerais e sales útiles.

Para a perda de peso, tamén podes usar auga mineral comprada nunha tenda. Pero debemos lembrar que para o consumo diario a súa mineralización non pode superar os 1 g por litro. Hai información variada sobre a temperatura que debe ter o líquido. Crese que a auga fría ralentiza o metabolismo, polo que, para perder peso, hai que quentalo a 20-40 ° C.

Outra afirmación é que necesitas beber auga fría para adelgazar. Entón o corpo gasta enerxía adicional para quentalo ata a temperatura requirida á que é absorbido.

Unha recomendación habitual para a perda de peso é beber un vaso de auga con mel co estómago baleiro pola mañá. Ás veces aconséllase engadirlle un pouco de zume de limón en vez ou á par do mel.

Pero cómpre entender que calquera aditivo, así como un aumento do volume de auga, dan unha carga adicional aos órganos e sistemas do corpo, o que non é seguro para varias enfermidades. Polo tanto, antes de iniciar esas dietas, consulte co seu médico.

Canto volume

Agora imos descubrir como beber axeitadamente auga para adelgazar. Crese que unha dieta con auga é unha dieta para os preguiceiros e de vontade débil, que non poden limitarse á comida. Pero coa dilixencia debida, co paso do tempo, convértese nun estilo de vida que ten un efecto beneficioso sobre o estado xeral, o aspecto e a saúde da perda de peso. Como resultado, consegue un funcionamento normal do tracto gastrointestinal, unha pel axustada, elástica e clara.

dieta con auga para adelgazar

Primeiro de todo, cómpre calcular correctamente a cantidade de fluído consumida ao día. Hai unha táboa en Internet con datos aproximados segundo o peso e a idade. Pero pódense derivar de forma independente baseándose en que para cada 30 kg de peso é necesario un litro de líquido. É dicir, eses mesmos dous litros son necesarios para persoas cun peso medio de 60 kg.

Pero logo resulta que unha persoa que pesa 100 kg precisa beber uns 4 litros ao día. Ao mesmo tempo, os médicos non recomendan beber máis de 4, 5 litros, xa que todas as substancias útiles se lavan con esa cantidade de líquido. Isto leva a un mal funcionamento dos órganos e sistemas, a varias enfermidades do corazón, os riles e o desenvolvemento da fraxilidade dos ósos (osteoporose). Para tales casos, ofrécese un esquema de cálculo de fluído diferente. A súa cantidade calcúlase en función das calorías consumidas: por cada 100 kcal bebemos 100 ml de auga, máis aproximadamente medio litro adicionalmente.

Pero cómpre entender que estes valores se promedian e só son adecuados para unha persoa adulta sa. En varias enfermidades pódense axustar nunha ou noutra dirección.

Por exemplo, este número terá que reducirse se unha persoa padece enfermidades cardiovasculares, diabetes mellitus e enfermidades renales. Por iso, unha vez máis gustaríame ter en conta: antes de iniciar unha dieta deste tipo, debería consultar co seu médico.

Que dá a auga?

Moita xente pregúntase por que beber 2 vasos de auga antes das comidas ou con limón co estómago baleiro para perder peso? No noso corpo sofren diversos procesos químicos: algunhas substancias desintegranse, fórmanse outras novas, algunhas utilízanse para manter o traballo do corpo, outras almacénanse para eliminalas. Necesítase auga para eliminar os produtos de descomposición, que a miúdo son tóxicos.

Imaxina que deixaches de sacar lixo na casa, en que se converterá entón a túa casa? A auga no corpo xoga o papel dun sistema de limpeza. Ademais, sen a súa participación, simplemente non se poden producir varios procesos químicos.

Polo tanto, se queres estar sa e mellorar o teu metabolismo, bebe auga suficiente durante todo o día. Como resultado, recibirá:

  • rápida asimilación de nutrientes;
  • eliminación completa dos produtos da desintegración como resultado de reaccións bioquímicas;
  • funcionamento normal de órganos e sistemas, pel elástica e fermosa;
  • un ambiente favorable para a degradación das graxas.

En xeral, o teu benestar mellorará notablemente.

Regras importantes

Para que a perda de peso na auga sexa efectiva, recoméndase cumprir certas regras.

auga potable para adelgazar
  1. Intente levar a cantidade de líquido diario á norma segundo o seu peso e idade. Isto asegurará a eliminación de toxinas do corpo e normalizará o seu traballo a nivel celular.
  2. Antes das comidas, beba un vaso de auga con limón ou líquido puro durante media hora. Isto axudará a suprimir o apetito, comer unha pequena porción e non soñar cun suplemento.
  3. Beba preferentemente auga morna ou a temperatura ambiente. Isto estimula os intestinos, dixire completamente os alimentos comidos.
  4. Evite beber té ou café antes das comidas, que estimulan a produción de ácido gástrico. É mellor beber auga pura ou con mel co estómago baleiro para perder peso.
  5. É aconsellable mercar auga en tendas en vidro, non en botellas de plástico, especialmente se existe a posibilidade de que a auga quente moito. O plástico contén moitas substancias perigosas que se transfiren á auga cando se quenta a botella.
  6. Evite o refresco. Ela non dará nada agás inchazo.
  7. Se é difícil beber auga pura, engádelle un pouco de zume de calquera cítrico ou unha cucharadita de mel.
  8. Beba preferentemente con pequenos grolos. Así, a auga absorberase mellor e obterás máis pracer co proceso.

Case calquera dieta require un réxime específico para beber. Tamén hai xaxúns especiais para a perda de peso. Pero todos están baseados nos principios básicos do seu consumo, que deberían converterse nun hábito.