Como perder 7 kg nunha semana? Regras rápidas de adelgazamento!

como adelgazar rapidamente 7 kg nunha semana

É moi posible acadar o obxectivo de perder 7 kg por semana.

Pero os médicos consideran que a perda de peso é perigosa para o corpo. Non obstante, ás veces a vida dita as súas propias regras e hai situacións nas que realmente necesitas perder peso.

Como perder 7 kg nunha semana, contarémosche un pouco máis abaixo, pero dicimos de inmediato que o mellor é non experimentar con esa perda de peso.

Formas de perder 7 kg por semana

Verduras e froitas para adelgazar

Para perder 7 kg nunha semana, cómpre revisar detidamente a súa dieta. Aínda que nesta situación, realmente non precisa revisar nada: só debe comer verduras e froitas frescas toda a semana. Durante o día, pódese beber auga purificada, té verde e zumes recén espremidos. Podes esquecer de inmediato todo o doce, picante e gordo.

Tampouco se recomenda comer moitas froitas e verduras. De un a medio e dous quilos é suficiente ao día. Para o almorzo, por exemplo, podes comer unha ensalada de froitas cun vaso de iogur baixo en graxa. Para xantar, pode comer unha ensalada de verduras ou varias verduras por separado. Por exemplo, podes comer cenorias raladas con crema de leite baixa en calorías. Para unha merenda pola tarde, o té verde e algunhas froitas son perfectas. Pero a cea pódese diversificar con verduras guisadas cun ovo. Este é un menú de mostra que será moi útil para crear o teu.

Perda de peso rápida co té

Se realmente non queres facer un menú semanal, así como facer exercicios físicos, podes probar unha forma moi extrema de adelgazar coa axuda do té verde. Como sabes, é o té verde o que acelera o metabolismo e tamén favorece a perda de peso.

Beba só té verde durante todo o día. Non se debe consumir ningunha outra bebida nin comida. Pódese elaborar de dúas maneiras: con auga ou leite. Para o corpo, non hai moita diferenza, con todo, o té é máis saboroso cando se elabora con leite. Para un litro do líquido elixido, necesitarás 1 cucharada de mestura de té verde seco. Unha vez que se prepara, cómpre esperar polo menos media hora para que o té adelgazante se infunda. Pódese beber quente e frío.

Adelgazar facendo exercicio

Para perder peso deste xeito, debes limitar a túa dieta e o exercicio físico.

Todo o gordo, o picante, o salgado, o afumado, así como o doce e a fariña deben eliminarse da dieta. Todos os produtos lácteos fermentados deben consumirse só sen graxa. Débese beber auga ao día polo menos un litro e medio. Se tes bastante actividade física, por suposto, necesitas beber máis.

Débese prestar especial atención ao exercicio. Recoméndase facer exercicio durante polo menos 2 horas diarias para ter un efecto. Despois de todo, debes estar de acordo en que perder peso en 7 kg supón unha perda de peso moi rápida. En principio, non hai restricións ao exercicio. O principal é ter actividade constante. Por exemplo, os primeiros 20 minutos pódese torcer o aro, os segundos 20 minutos pódense dar á ximnasia, entón podes facer unha carreira lenta e despois podes ir a nadar ou andar en bicicleta, porque isto tamén é actividade física.

Arriba hai 3 xeitos moi eficaces de axudarche a perder 7 kg nunha semana. Elixe un deles e o resultado sorprenderache agradablemente.